분류 전체보기20 정신질환 극복법 (트라우마 반응, 플래시백, 회복 접근) 국내에서 외상 후 스트레스 장애(PTSD)로 진료를 받은 사람은 2024년 기준 90만 명을 넘어섰습니다. 저는 그 숫자 속 한 명이 될 줄은 몰랐습니다. 가스 폭발 사고를 겪고 나서야, 이게 단순한 놀람이 아니라는 걸 몸으로 배웠습니다.트라우마 반응, 의지로 끊을 수 없는 이유사고 직후에는 그냥 놀랐던 거라고 생각했습니다. 시장 근처에서 펑 소리와 함께 열기가 온몸을 덮쳤고, 다행히 큰 부상 없이 구조되었습니다. 그런데 며칠이 지나도 가스레인지 불꽃만 보면 심장이 곤두서고, 길에서 차 경적만 울려도 그날의 굉음이 귓속에서 되살아났습니다.주변 사람들은 "이제 다 끝난 일"이라고 했습니다. 맞는 말인데도 몸이 전혀 말을 듣지 않았습니다. 그때 저는 이게 의지력의 문제가 아니라는 걸 깨달았습니다.PTSD는 .. 2026. 5. 2. 두통 원인 (뇌척수액, 자율신경, 스트레칭 ) 목을 아무리 주물러도 두통이 사라지지 않는다면, 혹시 엉뚱한 곳만 건드리고 있었던 건 아닐까요. 저도 한동안 매일 진통제를 손에 쥐고 살았습니다. 밤이면 얼굴로 열이 확 올라와 잠을 설치는 상기증까지 겹쳐서, 솔직히 이건 만성 두통이 아니라 다른 병이 아닐까 의심한 적도 있었습니다.뇌척수액 관계 머리가 아픈 이유척추를 따라 분포하는 흉추(胸椎)는 단순히 등뼈가 아닙니다. 교감신경이 올라갔다 내려오는 통로 역할을 합니다. 여기서 교감신경이란 심박수·혈압·혈류를 조절하는 자율신경의 한 축으로, 외부 자극에 반응해 몸 전체를 긴장 상태로 만드는 시스템입니다. 이 통로가 굳어버리면 교감신경이 과흥분 상태로 고착되고, 그 결과 머리 쪽으로 올라가야 할 혈류와 뇌척수액(CSF, Cerebrospinal Fluid).. 2026. 5. 2. 노안 안약 비즈 (임상결과, 사용후기, 한계) 돋보기 없이 살 수 있을까, 정말로? 저도 처음엔 반신반의했습니다. 2025년 7월 미국 FDA가 노안 치료 점안제 비즈(Vyzulta 후속 계열, 렌즈 테라큐틱스 개발)를 정식 승인했다는 소식을 접했을 때, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 안약 한 방울로 돋보기를 대체한다는 개념 자체가 너무 낯설었으니까요.FDA 승인 데이터로 본 비즈의 실제 임상 결과비즈의 핵심 성분은 아세클리딘(aceclidine)입니다. 아세클리딘이란 콜린성 수용체 중에서도 동공 괄약근에 선택적으로 작용하는 물질로, 이전 세대 노안 안약의 주성분이었던 필로카르핀(pilocarpine)보다 훨씬 표적 지향성이 높습니다. 필로카르핀이란 원래 녹내장 치료에 쓰이던 성분인데, 동공을 축소시키는 효과가 있는 반면 수정체 두께를 조절하는 모.. 2026. 5. 2. 콜레스테롤 관리 (담즙산 배출, 장간순환, 흡수율) 달걀노른자를 10년째 젓가락으로 골라내면서도 콜레스테롤 수치가 꿈쩍도 하지 않는다면, 혹시 방향 자체가 틀린 건 아닐까요? 저도 그 억울함을 정확히 알고 있습니다. 검진 결과지를 받아들 때마다 '이렇게 열심히 했는데 왜'라는 생각이 머릿속을 맴돌았거든요. 알고 보니 문제는 음식 속 콜레스테롤이 아니라, 몸 안에서 콜레스테롤이 빠져나가는 통로가 막혀 있었던 것이었습니다.담즙산 배출과 장간순환의 진짜 의미일반적으로 콜레스테롤 관리라고 하면 기름진 음식을 줄이는 것부터 떠올리기 마련입니다. 하지만 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 몸속 콜레스테롤의 약 80%는 음식이 아니라 간이 스스로 합성하는 내인성 물질입니다. 식사로 들어오는 외부 유래분은 고작 20% 수준에 불과하죠. 달걀노른자를 아무리 골라내도 수치가 안.. 2026. 5. 2. 당뇨 간식 선택법 (혈당지수, 깻잎효능, 고칼륨혈증) 솔직히 저는 당뇨 전 단계 진단을 받고 나서 꽤 오랫동안 간식 앞에서 멈칫거렸습니다. 과일은 달아서 겁나고, 과자는 혈당 스파이크가 두려웠고, 결국 아무것도 못 먹고 배만 곯았죠. 그러다 식단을 바꾼 뒤 달라진 게 한두 가지가 아니었습니다. 특히 삶은 달걀과 생당근 스틱 조합이 이렇게 든든할 줄은 몰랐습니다.혈당지수와 파이토케미컬 간식 고르는 기준을 바꾸다당뇨 전 단계라고 하면 많은 분들이 "그냥 단 거 피하면 되는 거 아니야?"라고 생각하시는데, 저도 처음엔 그렇게 단순하게 봤습니다. 그런데 실제로 써보니 단순히 단맛 여부가 아니라 혈당지수(GI, Glycemic Index)를 기준으로 골라야 한다는 걸 깨달았습니다. 여기서 GI란 음식을 섭취했을 때 혈당이 얼마나 빠르게 오르는지를 0~100으로 수치.. 2026. 5. 2. 라면 빵 건강하게 먹기 (영양 보완, 단백질 보충, 제로슈거) 퇴근하고 나면 뭔가 챙겨 먹을 기운이 없을 때가 있습니다. 저도 그랬습니다. 편의점 도시락이나 라면으로 저녁을 때우고 나면 잠깐은 편한데, 먹고 나서 꼭 '오늘도 망쳤다'는 생각이 따라붙었습니다. 가공식품을 완전히 끊지 않아도, 조금만 방식을 바꾸면 그 죄책감을 실제로 줄일 수 있습니다.라면 한 그릇도 '영양 보완'으로 달라진다가공식품이 몸에 부담을 주는 핵심 이유는 고나트륨, 고지방, 고당류라는 세 가지 불균형에 있습니다. 이 세 가지는 상대적으로 식이섬유(dietary fiber)와 미량 영양소가 현저히 부족한 구조를 만들어냅니다. 여기서 식이섬유란 채소, 콩류, 통곡물 등에 풍부한 성분으로, 혈당 상승 속도를 늦추고 장내 유익균의 먹이 역할을 하는 물질입니다. 가공식품 한 끼에 이 식이섬유가 거의 .. 2026. 5. 2. 이전 1 2 3 4 다음
