생활습관과 관리10 식후 졸음 당뇨 신호였어요 식사 순서 바꾼 결과 밥 먹고 나면 운전대를 못 잡았어요오랜 지인 R씨 이야기입니다. 올해 쉰여섯으로 15년째 장거리 화물 운전을 하고 있습니다. 직업 특성상 하루 대부분을 운전석에서 보내는 사람인데, 몇 년 전부터 점심 식사 후 졸음이 너무 심해서 고속도로 휴게소마다 차를 세우고 쉬어야 했다고 합니다. 심할 때는 10분 정도 눈을 붙여야 다시 출발할 수 있었다고 해요.R씨는 운전 중 허기를 달래려고 믹스커피와 말린 망고, 건포도를 자주 먹었습니다. 피곤하면 커피 한 캔 더 마시고 졸리면 단것을 찾는 생활이 수년째 이어지고 있었어요. 그러다 2022년 가을 건강검진에서 공복혈당 장애 소견을 받았습니다. 공복혈당이 108이었고, 의사가 지금부터 관리가 필요하다고 설명했다고 합니다.R씨가 저한테 연락한 건 검진 다음 주였습니다... 2026. 5. 7. 50대 암 예방 식단 보양식보다 중요한 것 고기 실컷 먹었는데 몸이 안 좋아졌어요회사 후배 L씨 이야기입니다. 올해 쉰둘로 건설회사 현장소장으로 일하고 있습니다. 체력이 곧 경쟁력인 직종이다 보니 젊을 때부터 몸을 챙긴다는 명목으로 보양식을 자주 먹었다고 해요. 피곤하면 장어, 기운 없으면 삼계탕, 주말이면 한우 갈비가 공식이었다고 합니다.그런데 2022년 가을 건강검진에서 이상 소견이 여러 개 나왔어요. 중성지방 수치가 높게 나왔고 간 수치도 올라가 있었습니다. 공복혈당도 경계 범위에 있었다고 해요. 의사가 식습관을 전반적으로 점검해볼 필요가 있다고 설명했는데, L씨는 처음엔 잘 납득이 안 됐다고 합니다. 몸에 좋은 것만 먹었다고 생각했기 때문이었죠.L씨가 저한테 결과지를 들고 온 건 검진 다음 주였습니다. 식단 이야기를 들어보니 문제가 보였어.. 2026. 5. 6. 무릎 관절 영양제보다 먼저 했어야 할 것 계단이 두려워진 건 쉰 넘어서였다같은 아파트에 사는 친구 P 이야기입니다. 올해 쉰다섯으로, 건설 현장 관리직으로 20년 넘게 일해온 사람입니다. 젊을 때부터 현장을 뛰어다닌 탓인지 무릎이 일찍부터 삐걱거렸는데, 2022년 겨울부터 증상이 부쩍 심해졌다고 했습니다.계단을 내려갈 때 무릎에서 뚝 소리가 나고, 앉았다 일어서면 처음 몇 발자국이 유독 뻣뻣했다고 합니다. 아침에 일어나서 걷기 시작할 때 무릎이 굳어있는 느낌도 반복됐다고 했습니다. 그렇다고 일을 못 할 정도는 아니어서 병원을 차일피일 미뤘습니다. 대신 약국에서 관절 영양제를 사다 먹기 시작했습니다.P가 처음 산 건 오메가3였습니다. 광고에서 많이 봤고, 주변에서도 많이 먹는다고 해서 먹어볼 생각으로 골랐다고 했습니다. 한 달 먹어봤는데 별 차이.. 2026. 5. 3. 50대 뱃살 아침을 굶어도 안 빠졌던 이유 50대 이후에는 예전처럼 한 끼를 굶는다고 체중이 쉽게 줄지 않는 경우가 많습니다. 오히려 팔다리는 가늘어지는데 뱃살은 그대로인 경험을 하는 사람도 적지 않습니다. 이번 글은 실제 사례를 바탕으로 아침 공복 다이어트와 중년 체중 관리에 대해 이야기해보려 합니다. (출처: 국민건강보험공단 건강정보)아침 굶은 지 1년, 뱃살은 그대로였다군대 동기 C는 올해 쉰셋입니다. 제조업체 공장장으로 일하고 있는데, 특유의 뚝심으로 20년 넘게 한 직장에서 버텨온 사람입니다. 술자리에서 지지 않고, 회식이 끝나도 2차를 챙기는 스타일이었는데, 어느 해부터 배가 눈에 띄게 나오기 시작했습니다.2022년 가을 즈음이었습니다. C가 전화를 해서는 "나 요즘 아침을 안 먹는데 살이 왜 안 빠지냐"고 했습니다. 몇 달째 아침을 .. 2026. 4. 30. 이전 1 2 다음
