생활건강14 방귀와 장 건강 (방귀횟수, 황함유가스, 덜 먹는 습관) 회의 중에 방귀 신호가 와서 참다가 얼굴이 노란 해진적 있으시죠, 편한 자리면 모를까 회사나 식사 중에 신호가 오면 오면 어쩌나 싶어 아침부터 아무것도 안 먹은 날이 있었습니다. 나이가 들면서 방귀가 부쩍 잦아지고 소리도 커지고 어떤 날은 심하게 냄새까지 지독해지니 괜히 큰 병이 생긴 건 아닐까 밤새 걱정이 이어졌죠. 사람들이 없을 때 눈치 봐가면서 가스배출하는 것도 어려운 일입니다. 그런데 알고 보면 방귀는 몸이 제대로 돌아가고 있다는 라고 합니다. 건강 블로그를 쓰면서 저도 많은것을 배우는 데요 오늘은 그 오해와 진실을 풀어보겠습니다.방귀 횟수솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 건강한 성인의 하루 평균 방귀 횟수는 10 ~ 20회, 장에서 만들어지는 가스 총량은 500CC ~ 1,000CC에 달한다고 합.. 2026. 5. 12. 음주와 정신건강 (중추신경 억제, 블랙아웃, 절주계획) 퇴근 후 소주 한 병이 일상이 되던 시점부터 저는 뭔가 잘못되고 있다는 걸 어렴풋이 느꼈습니다. 한 병이 두 병이 되는 건 금방이었고, 다 비우고 나면 '오늘도 너무 마셨다'는 후회가 뒤따랐습니다. 그러면서도 다음 날 저녁이 되면 또 냉장고 문을 열었으니, 그게 습관인지 의존인지 구분하지 못했던 것입니다. 나이가 들면서 술의 의존도는 점점 높아지는 경향입니다. 여러분은 어떠 신가요?중추신경 억제알코올이 몸에 들어오면 가장 먼저 건드리는 곳이 뇌입니다. 알코올은 중추신경 억제제(CNS depressant)입니다. 여기서 중추신경 억제제란 뇌의 신경 활동을 전반적으로 둔화시키는 물질을 말하는데, 신경안정제나 수면제와 비슷한 계열에 속합니다. 그래서 처음 한두 잔을 마시면 엔돌핀이 분비되어 기분이 좋아지고, .. 2026. 5. 12. 50대 건강검진 필수 항목 (혈압, 암검진, 생활습관) 40~60대 남성은 특별한 증상이 없어도 몸속에서는 고혈압, 당뇨, 지방간, 심혈관질환 같은 변화가 천천히 진행되는 경우가 많습니다. 저 역시 몇 년 전까지만 해도 단순 피로라고 생각했던 증상들이 건강검진 후에서 몸이 예전 같지 않아 늘 불안해한 적이 한두 번이 아닙니다. 특히 중년 이후에는 건강검진을 단순한 확인 절차가 아니라 앞으로의 건강수명을 결정하는 중요한 관리 과정으로 받아들이는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 50대 이후 남성이 꼭 확인해야 하는 건강검진 항목과 실제로 놓치기 쉬운 부분들을 정리해 보겠습니다.혈압40대 후반부터는 몸의 변화가 눈에 띄게 달라집니다. 전에는 회식하며 술을 마셔도 다음 날 금방 회복됐지만 요즘은 아침까지 술이 덜 깨었다가 오후부터 피로해져 저녁에 쓰러져 잠을 자고 .. 2026. 5. 11. 중년 걷기 운동 효과 (체력감소, 내장지방, 건강관리) 50대가 되면서 예전과 다르게 몸이 쉽게 피로해지고 체력이 급격히 떨어졌다고 느끼는 사람들이 많습니다. 저 역시 어느 순간부터 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고 아침에 일어나면 몸이 무겁게 느껴졌습니다. 특히 배는 점점 나오는데 운동은 귀찮고 무릎까지 부담되기 시작하면서 건강에 대한 걱정이 커졌습니다. 그러던 중 가장 현실적으로 꾸준히 실천할 수 있었던 것이 바로 걷기 운동이었습니다. 처음에는 단순히 몸을 움직이는 정도라고 생각했지만 점심시간 틈틈이 짬을 내어 몇 달 동안 꾸준히 걸어보니 다리에 근육이 생기고 분명히 달라지는 것을 느낄 수 있었습니다. 실제로 중년 남성에게 걷기는 혈압과 혈당 관리, 체중 조절, 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있는 대표적인 유산소 운동(심장과 폐 기능을 활성화하는 운동)으.. 2026. 5. 10. 중년뱃살 원인(운동부족, 야식습관, 걷기운동) 저는 비켜 갈 줄 알았던 반백살 50대가 되면서 가장 크게 달라진 건 체중보다 뱃살였습니다. 예전에는 조금만 움직여도 금방 빠지던 살이 어느 순간부터는 쉽게 빠지지 않았고 특히 아랫배 주변으로 뱃살이 빠르게 늘어났습니다. 처음에는 단순히 나이 때문이라고 생각했지만 실제로는 운동 부족과 생활습관이 가장 큰 원인이었습니다. 중년뱃살 특히 내장지방(장기 주변에 쌓이는 지방)은 건강과 밀접한 관련이 있다는 이야기를 듣고 나서부터 걱정이 커졌습니다. 질병관리청에서도 중년 이후 복부비만은 혈압과 혈당 관리에 영향을 줄 수 있다고 설명하고 있습니다. (출처 : 질병관리청 국가건강정보포털)운동 부족과 중년 뱃살50대 이후에는 예전과 같은 생활을 해도 몸이 젊었을때와는 완전히 다르게 반응했습니다. 저는 하루 대부분을 앉.. 2026. 5. 10. 파스 제대로 붙이는 법 (부착 위치, 냉온파스, 연관통) 해병대 아들 퇴소식 때문에 이틀간 왕복 7시간 운전을 했습니다. 도착하자마자 목이 굳어서 고개를 돌릴 수가 없더군요. 저도 처음엔 그냥 제일 큰 파스를 꺼내서 목 뒤 정중앙에 "척" 하고 붙였습니다. 그런데 이게 알고 보니 수십 년간 저를 포함한 대다수가 반복해온 잘못된 방법이었습니다.파스 부착 위치, 뼈를 피하는 것이 핵심이다파스의 소염진통 성분은 피부와 근육을 통해 혈관으로 흡수되면서 효과를 냅니다. 정확히는 살리실산 메틸(methyl salicylate)이 주성분으로, 여기서 살리실산 메틸이란 피부를 통해 침투해 국소 부위의 염증을 억제하고 통증 신호를 완화하는 경피 흡수형 소염진통제를 말합니다. 먹는 약과 달리 위장과 간을 거치지 않으니 속이 쓰리거나 간 기능이 좋지 않은 분들에게는 경구 소염진통.. 2026. 5. 8. 이전 1 2 3 다음
