당뇨간식 #공복혈당 #식사순서 #혈당관리 #당뇨예방1 식후 졸음 당뇨 신호였어요 식사 순서 바꾼 결과 밥 먹고 나면 운전대를 못 잡았다오랜 지인 R씨 이야기입니다. 올해 쉰여섯으로 15년째 장거리 화물 운전을 하고 있습니다. 직업 특성상 하루 대부분을 운전석에서 보내는 사람인데, 몇 년 전부터 점심 식사 후 졸음이 너무 심해서 고속도로 휴게소마다 멈춰 눈을 붙여야 했다고 했습니다. 심할 때는 10분 정도 쉬어야 다시 출발할 수 있었다고 했습니다.R씨는 운전 중 허기를 달래려고 믹스커피와 말린 망고, 건포도를 자주 먹었습니다. 피곤하면 커피 한 캔 더, 졸리면 단것 한 봉지. 그게 수년간의 패턴이었습니다. 그러다 2022년 가을 건강검진에서 공복혈당 장애 소견을 받았습니다. 공복혈당이 108이었고, 담당 의사가 지금부터 생활 습관 관리를 시작해보는 것이 좋겠다고 설명했다고 합니다.R씨가 저한테 연락한 건 .. 2026. 5. 8. 이전 1 다음
