근육 보존1 노년 근육 보존 (근감소증, 단백질 섭취, 보충제 선택) 계단 하나 오르는 데 무릎이 후들거린다면, 혹시 지금 근육이 얼마나 남아 있는지 생각해 보신 적 있습니까? 예순을 넘기고 나서 저는 발목을 살짝 접질렸을 뿐인데 통증이 한 달 넘게 사라지지 않았습니다. 젊을 때 같으면 이삼 일이면 끝날 일인데요. 그때서야 '근육이 이렇게 중요한 거였구나' 하고 뒤늦게 실감했습니다.근감소증, 단순한 노화가 아닙니다혹시 근감소증이라는 말을 들어보신 적 있습니까? 근감소증(Sarcopenia)이란 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 줄어드는 현상을 말합니다. 의학적으로 정의된 질환 개념이지, 단순히 "나이 들어서 힘이 없는 것"이 아닙니다.근육량은 20대 초반에 정점을 찍고, 30대부터 매년 약 1%씩 자연 감소합니다. 60대가 되면 전성기 대비 절반 이하로 줄어드는 경.. 2026. 5. 2. 이전 1 다음
