간헐적단식 #16대8단식 #복부비만관리 #중년건강 #생활습관개선1 간헐적 단식 16:8 공복 시간을 바꿔본 경험 먹는 양보다 시간이 문제였다제 이야기예요. 마흔여덟 무렵부터 허리둘레가 조금씩 늘어나기 시작했습니다. 예전에는 저녁을 한두 끼 줄이면 체중이 금방 내려갔는데, 쉰이 넘고 나서는 같은 방법이 잘 통하지 않았어요. 식사량을 줄여도 배는 그대로였고, 체중도 생각만큼 변하지 않았습니다.칼로리를 계산해보기도 하고 저녁 식사를 건너뛰어 보기도 했지만 오래 유지하기 어려웠어요. 몇 주 지나면 다시 원래 식습관으로 돌아가는 일이 반복됐습니다. 그러다 2022년 가을부터 식사량보다 공복 시간을 관리하는 방식에 관심을 갖게 됐습니다.제가 선택한 건 간헐적 단식 16:8 방식이었어요. 저녁 8시에 식사를 마치고 다음 날 낮 12시에 첫 끼를 먹는 패턴입니다. 처음에는 오전 업무에 지장이 있을까 걱정했지만 생각보다 적응이 빨.. 2026. 5. 10. 이전 1 다음
