심장혈관8 콜레스테롤 관리 (LDL, 불포화지방산, 들기름) 건강검진 결과지에서 LDL 수치에 빨간 표시가 찍혀 있었습니다. 고기도 거의 안 먹는다고 자부했는데, 이게 무슨 일인가 싶었습니다. 알고 보니 문제는 고기가 아니라 매일 먹던 흰쌀밥과 국수였습니다. 콜레스테롤은 지방이 아닌 탄수화물을 원료로 간에서 만들어진다는 사실, 알고 계셨습니까? LDL과 HDL, 뭐가 다른 건가요?콜레스테롤이라고 하면 무조건 나쁜 것으로 싸잡아 생각하는 분들이 많습니다. 저도 결과지를 받기 전까지는 그랬습니다. 그런데 사실 콜레스테롤은 크게 두 가지로 나뉩니다.LDL(Low-Density Lipoprotein)은 저밀도 지단백질이라고 합니다. 여기서 저밀도 지단백질이란, 지방과 단백질이 결합된 입자 중 밀도가 낮은 것으로, 혈관 내벽에 잘 들러붙는 성질이 있습니다. 이 LDL이 쌓.. 2026. 4. 30. 새벽 수면 중단 (코르티솔, 야간빈뇨, 수면위생) 잠을 못 자는 게 그냥 피곤한 문제라고 생각하셨다면, 한 번쯤 다시 생각해 보셔야 할 것 같습니다. 저도 새벽 2시면 어김없이 눈이 떠지던 시절이 꽤 길었는데, 이게 단순히 나이 탓이 아니라 뇌와 심장이 보내는 경고일 수 있다는 사실을 알고 나서야 제대로 들여다보게 됐습니다.코르티솔이 고장 나면 새벽에 눈이 번쩍 뜨입니다새벽 2~3시에 이유도 모르게 잠에서 깨본 적 있으신가요? 처음엔 그냥 나이 드니까 그런가 보다 했습니다. 그런데 알고 보니 그게 코르티솔(Cortisol) 문제일 가능성이 높습니다. 코르티솔이란 우리 몸의 각성 호르몬으로, 쉽게 말해 뇌 안에 내장된 알람 시계 같은 물질입니다. 정상적으로는 새벽 5시쯤 서서히 올라와 아침 7~8시에 최고점을 찍어야 하는데, 스트레스가 쌓이면 이 알람이 .. 2026. 4. 30. 이전 1 2 다음
