478호흡법1 새벽 수면 중단 (코르티솔, 호흡법, 수면위생) 잠을 못 자는 게 그냥 피곤한 문제라고 생각하셨다면, 한 번쯤 다시 생각해 보셔야 할 것 같습니다. 저도 새벽 2시면 어김없이 눈이 떠지던 시절이 꽤 길었는데, 이게 단순히 나이 탓이 아니라 뇌와 심장이 보내는 경고일 수 있다는 사실을 알고 나서야 제대로 들여다보게 됐습니다.코르티솔이 고장 나면 새벽에 눈이 번쩍 뜨입니다새벽 2~3시에 이유도 모르게 잠에서 깨본 적 있으신가요? 처음엔 그냥 나이 드니까 그런가 보다 했습니다. 그런데 알고 보니 그게 코르티솔(Cortisol) 문제일 가능성이 높습니다. 코르티솔이란 우리 몸의 각성 호르몬으로, 쉽게 말해 뇌 안에 내장된 알람 시계 같은 물질입니다. 정상적으로는 새벽 5시쯤 서서히 올라와 아침 7~8시에 최고점을 찍어야 하는데, 스트레스가 쌓이면 이 알람이 .. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
